10 فوائد تعود على صحتك عند ممارسة اليوجا

قبل 1 شهر 40
يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في ممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الشتاء، بسبب برودة الطقس، وما يصاحبها من الشعور بالكسل والخمول.
وبالنظر إلى اليوجا، سوف تجدها من الرياضات المناسبة للأجواء الباردة، نظرًا لسهولة ممارستها في المنزل وعدم احتياجها لبذل مجهود بدني كبير أو استخدام معدات معقدة، كما أنها تتلائم مع جميع الفئات العمرية.
أما عن أهميتها، أكد موقع “Health Line” أن اتحاد العقل والجسد عند ممارسة تمارين  اليوجا  يعود على الصحة العامة بالعديد من الفوائد، أبرزها:
– زيادة نشاط الجسم.
– تخفيف آلام العضلات والحفاظ على تناسقها.
– تنقية الجسم من السموم.
– الحفاظ على مرونة المفاصل والأربطة والأوتار.
– خفض ضغط الدم.
– تنظيم ضربات القلب.
– فقدان الوزن، حيث وجدت بعض الدراسات أن اليوجا تتحكم في الشهية وتمنع الإنسان من تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية.
– تسكين آلام الظهر.
– استرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب، خاصةً إذا تم ممارسة تمارين اليوجا أكثر من مرة أسبوعيًا.
– ممارسة تمارين اليوجا مرتين في الأسبوع تساعد على تخفيف القلق، بحسب بعض الدراسات.

The post 10 فوائد تعود على صحتك عند ممارسة اليوجا first appeared on شبكة نيوترشن لمعلومات التغذية.

قراءة المقال بأكمله