6 فواكه لا تتناولها أثناء قيامك بالريجيم

قبل 1 اسبوع 19

6 فواكه لا تتناولها أثناء قيامك بالريجيم

مدى بوست – فريق التحرير

على الرغم من أهمية تناول الفواكه للحفاظ على الصحة إلا أن ذلك ليس جيداً خلال القيام بحمية غذائية وفق موقع ويب طب.

الموقع عدد 6 أنواع من الفواكه قال إنه لا ينبغي تناولها أثناء القيام بالريجيم وهي الأفوكادو والعنب والفواكه المجففة والموز والمانجو وسلطة الفواكه.

ويقول التقرير إن هذه الأنواع من الفواكه تـ.عـ.يـ.ق خـ.سـ.ارة الوزن لاحتوائها على نسبة كبيرة من الـ.سـ.عـ.را.ت الحرارية.

6 فواكه لا تتناولها أثناء قيامك بالريجيم6 فواكه لا تتناولها أثناء قيامك بالريجيم

الأفوكادو والعنب

أما الأفوكادو فيرجع تصنيفه إلى أنه يتضمن 160 سعرة حرارية لكل 100 غرام وبالتالي يساعد على زيادة الوزن بصورة كبيرة.

ومع كونه مفيد جيداً كونه غني بالدهون الصحية إلا أن تناوله اليومي يجب أن يكون بكميات قليلة ولا يحبذ تناوله خلال القيام بالريجيم.

بالنسبة للعنب يعتبر من الفواكه المليئة بالسكر والدهون ولذا يجب الحـ.ذ.ر من تناوله أثناء اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن ولا ينصح بتناوله خلال الريجيم.

الفواكه المجففة والموز

ويرجع تصنيف الفواكه المجففة إلى الفواكه الغير مفيدة للريجيم كونها خالية من الماء وسعراتها الحرارية كبيرة مثل الخوخ والزبيب والمشمش.

ومع أن الموز الذي تم ذكره له فوائد كبيرة ومتنوعة إلا أن تناوله يسبب نتيجة عكسية للريجيم كونه يتضمن سكريات زائدة.

فالموزة الواحدة غنية بـ 150 سعرة حرارية أي حوالي 37 غرام من الكربوهيدرات وينصح بتناول موزة واحدة يومياً فقط أو تناول الموز الأخضر كونه سعراته أقل وفوائده أكثر.

المانجو وسلطة الفواكه

الفواكه الاستوائية كالمانجو والأناناس تتميز بمذاقها الرائع واللذيذ وتحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وتحمل كميات كبيرة من السكر.

وأخيراً سلطة الفواكه التي تجمع السعرات الحرارية في طبق واحد فضلاً عن استخدام السكر والعسل أحياناً لإعطائها نكهة مميزة لذلك لا ينصح بها أثناء الريجيم.

زيادة الوزن بعد الثلاثين

وكانت دراسة أمريكية قد أشارت إلى أن زيادة الوزن ببطء بعد الثلاثين قد تطيل العمر وفق ما نقلته صحيفة الديلي ميل البريطانية.

جاء ذلك وفق باحثين من جامعة ولاية أوهايو الأمريكية جمعوا بيانات من جيلين من الناس تتراوح أعمارهم ما بين 31 و80 عاماً.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين وصلوا مرحلة البلوغ بوزن طبيعي ثم ازداد وزنهم تدريجياً في وقت لاحق، وكان هذا الازدياد بدرجة لا تصل إلى السـ.مـ.نـ.ة المـ.فـ.رطـ.ة، عاشوا لفترة أطول من نظرائها من أصحاب الوزن الثابت.

The post 6 فواكه لا تتناولها أثناء قيامك بالريجيم appeared first on Mada Post - مدى بوست.

قراءة المقال بأكمله