كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟.. نصائح مهمة لهيئة الدواء

كتب- أحمد جمعة:

وجهت هيئة الدواء المصرية، عددًا من النصائح المهمة للوقاية من هشاشة العظام.

ونصحت الهيئة في منشور توعوي، بضرورة ممارسة الرياضة والتأكد من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د) في النظام الغذائي من العوامل المهمة للوقاية من هشاشة العظام.

وقالت إنه الممكن استشارة الطبيب أو الصيدلي بشأن مدى الحاجة لتناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية التي تساعد على تحسين صحة العظام.

كما نصحت الهيئة باتباع نصائح السلامة العامة التالية لتقليل خطر الإصابة، مثل:

-ارتداء حزام الأمان دائمًا.

-ارتداء معدات الحماية المناسبة لجميع الأنشطة والرياضات.

-التأكد من خلو المنزل ومكان العمل من الفوضى التي قد تتسبب في التعثر.

-استخدام الأدوات أو المعدات المناسبة في المنزل للوصول إلى الأشياء.

-عدم الوقوف على الكراسي أو الطاولات أو أسطح العمل.

-اتباع نظام غذائي وخطة تمارين رياضية صحية.